运动后要充分补充水份

运动后要充分补充水份 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

　　1、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

　　2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/jiankangzx/5125.html 一条根健康网; 上一篇：识破“花样”水
下一篇： 2014年十大生活谣言：揭露不靠谱健康常识>

图文推荐

一条根养生网