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春季是人们睡觉补眠的好时候

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春季是人们睡觉补眠的好时候
  春季是人们最好的 睡眠时节,因此人们常说“春眠不觉晓”,又有“春困”之说。春季的睡眠质量比较高,也正适合进行调养。但是,还是有些人会因种种睡眠障碍而不得眠。那么,春季如何睡眠呢?
  首先,一日之计在于晨,《 黄帝内经》中就有精辟论断:“夜卧早起。”就是说,人要适应自然界的变化,要适当晚睡早起。同时,春季睡眠宜“按时入睡,过时不候;午睡一刻钟,能夜补一小时;体脑并用,形与神俱,精神乃治”。
  其次,也应注意,春木当令,性情亢奋的人常常会旧病复发。俗话说:“黄花黄,疯子忙。”对这种情况,可适当增加睡眠,静心修养,审因辨证治疗,可防治或缓解病情发展。在春暖花开的季节,也是花粉过敏患者高发时期,因此适当远离花粉地带,能起到预防作用。同时,也应注意到,春季睡眠与 养生要和运动调养相结合。经过一夜睡眠,伸展疲倦的身躯,在空气清新的室外,选择适合自己锻炼项目,吸收大自然活力,调养精神,炼气保精,增强身体免疫力,使自己充满 春天般的活力。
  最后,食疗可助眠。春季睡眠不好,可参照以下食疗方案进行治疗。
  【养生食疗验方】
  1.名称:葱枣汤
  材料:大枣20克,葱白7根,水适量。
  做法:将红枣洗净,用水泡l天,葱白洗净备用。将红枣放入锅内,加水适量,用“武火”煮沸,约20分钟,再加葱白,用“文火”煎lO分钟。服用时吃枣喝汤。
  功效:葱枣具有 养血安神的功效,适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等症状者。
  2.名称:五味子糕
  材料:五味子10克,糯米粉100克,水适量。
  做法:将五味子碾成粉过锦筛备用。取糯米粉,耙药粉加入其中拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热食用,每日一次。
  功效:此方对遗精多梦、心悸失眠较有疗效。
  3.名称:莲心茶
  材料:莲子心、生甘草各3克,水适量;
  做法:取莲子心、生甘草同放入杯中,开水冲泡当茶饮用,每日数次。
  功效:此茶具有清心、安神、降血压功效,对患有高血压病、经常失眠患者疗效较好。


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