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《黄帝内经养生》睡眠姿势有讲究肝郁血虚而难以入睡怎么办?

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  【肝郁血虚而难以入睡怎么办?】
  夜交藤(首乌藤)
  夜交藤养肝血,安心神,现代医学证明其提取液有明显的镇静安神作用,用于治疗神经衰弱、失眠、血虚多梦、全身酸痛, 风湿痹痛等症。
  合欢花与合欢皮
  合欢皮味甘、性平,具有安神解郁的作用,用于情志所伤的忧郁忿怒,烦躁或失眠。合欢花也同样安神解忱,治肝郁之失眠。
  穴位推拿处方
  ·肝俞穴位于背部脊柱旁,第9胸椎棘突下,左右2指宽处
  ·行间穴位于足背侧,大?趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中稍微靠大?趾边缘
  《索问·刺热篇》指出:“肝热病者,小便先黄,……胁满痛,手足躁,不得安卧。”是说肝气郁结之人,易生肝热,热扰心神,情绪难以稳定,因此难以入睡,即使入睡,也多梦易惊,或胸胁胀满。调理的关键足疏肝理气,养肝清热以增强肝的功能,肝气训达,肝血充砬,自然情绪稳定,睡得安稳。自我消除神经紧张、平定焦躁情绪很重要。
  处方
  中医调理多用酸枣仁汤加味;肝火较重者可用丹栀逍遥散。用首乌藤、合欢皮各15克,每日1剂,水煎分2次服,常服有疏肝、 补血、安神的功效。
  食疗
  菊花、玫瑰花、合欢花、佛手、芹菜等都有调节肝功能的作用,能疏肝理气,安定心神。推荐丹核佛片汤:核桃仁5个,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即成。每日2次,连服数日。此方有疏肝理气,解郁安神功效。
  推拿
  通过按压肝俞穴,可以增强肝功能;刺激行间穴有清肝泻热作用。选双侧穴位,每穴按压100下,每日2次,最好是睡前半小时各按压1次。

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