欢迎来到本站!
当前位置: 主页> 黄帝内经养生>

健脑的自我推拿九法

来源:未知作者:admin阅读:




  健脑自我推拿九法
  自我推拿可以有效增加大脑的血液供应,调节大脑神经,缓解疲劳,消除紧张情绪,并可安神定志、增强记忆。只有长期坚持不懈地做自我推拿,才能获得良好效果。
  下面介绍9种健脑推拿法,具体操作手法如下:
  (1)开天门:先用两手拇指和中指指面交替轻推印堂穴(位于两眉头之间中点)直至发际10次,然后再由发际直推至百会穴(位于头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线中点处)1O次,按压百会穴3个呼吸时长,如此为l遍,共5-7遍。也可由亲人代理操作.手法同自己操作。此手法具有安神定志的作用,尤其适用于因工作压力大造成的失眠健忘。
  (2)栉发:就是以手做梳发动作,以推拿头皮,促进脑部血液循环的方法。可用两手指间关节屈曲,用示、中、环指与小指指端及指甲,从两侧发际自前向后依次梳到后脑勺部为1遍,共20遍。此手法可以增加头皮供血,有效缓解因过度用眼、用脑所引起的头皮紧张,达到提神醒脑的目的.
  (3)运太阳:用两手中指指面按两侧太阳穴(两侧眼角向外2厘米的凹陷处),以有微胀感为度,然后按揉太阳穴10次为1遍,共3遍。太阳穴是益智明目的要穴,常按揉太阳穴能够明显增加脑供血,提高记忆力。
  (4)点击头部:用两手10个手指指墙有节律地轻轻点击头部及枕部,由头中向两侧和由前向后脑勺,两目可微闭,共3分钟。最后掌击百会穴3次。轻柔而有节奏地叩击头皮能够有效放松头皮,改善烦躁情绪.
  (5)按(震)百会:以右手掌的劳官穴对准百会穴轻按(或作震颤法)3-5分钟。刺激百会穴可以安神定志,健脑益智.
  (6)抹额:以两手示指屈曲成弓状,第2指节的内侧面,紧贴印堂,由前额正中向两侧抹,约40次。抹额是安神促 睡眠的最有效手法之一,此手法可以自己操作,也可由家人帮助。此外抹额主要刺激大脑额叶的读写和记忆中枢,有利于新知识的长期记忆。
  (7)抹颞:以两手拇指罗纹面,紧按两侧鬓发处,由前向后往返用力抹,约30次,酸胀为宜。抹颞可以有效刺激大脑颞叶,更有利于听觉记忆。
  (8)按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池穴,用力做旋转按揉约30次,酸胀为宜.按揉风池穴(位于项部,当枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)可有效增加椎动脉的供血,起到明日益智的作用.
  (9)搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴下额,用力由下擦到前额,连续约20次,注意闭目.搓手浴面可以有效提高面部皮肤肌肉的血供达到放松面部的作用,有利于大脑休息。

 (责任编辑:admin)
 转载请注明: //m.donafilipa.com/hdnj/7750.html 一条根健康网
上一篇: 补精生髓的药养、保健、推拿方法
下一篇: 经络畅通对身体的好处是什么?>
图文推荐
热点文章
当季养生
推荐阅读

    ~欢迎咨询~


    一条根在线客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:54459737

    Tel:15157133610


    养生食材客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:1141899800

    Tel:13634103802