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如何健脑:补精生髓,脑力不衰

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  补精生髓,脑力不衰
  最简易的健脑方法
  髓海不足,则脑转耳鸣,胫酸眩冒,目无所见,懈怠安卧。——《灵枢·海论篇》
  神养:浴脑锻炼
  每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气供应,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
  健脑:枕部热敷
  将热毛巾放枕部两侧,同时热敷或左右交替热敷均可,每日2次,每次15分钟。可提高大脑反应力,和思维能力,对老年人常见的头晕、高血压等也都有一定的防治作用。
  健脑聪耳:热敷与搓耳
  肾开窍于耳,耳为肾之外窍,经常对耳郭进行良性刺激,可起到健脑补肾、 养生延年的作用。还可治肾虚耳鸣耳聋。
  热敷聪耳用热水毛巾交替热敷双耳,能增加耳部的气血流量。
  搓揉推拿耳郭
  ①双手指、示指揉捏耳上部,然后再往上提揪;
  ②将耳垂棒捏、搓热,然后再向下拉扯。用力适中,每次各15-20次,直至局部充血发热为止。
  《内经》认为,肾主骨,生髓,髓通于脑。如果脑髓空虚,就会引起眩晕、耳鸣,胫骨酸软无力,神志痴呆,视力模糊,懈怠嗜睡等症状,因此,健脑的关键在于补充肾精以生髓,如此脑健则体健.体健则长寿。
  神养
  脑藏神,精神愉快则脑不伤,如精神紧张.心境不宁.神乱神傲,则脑受损。颐神养脑,须重道德修养.如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得.助人为乐,就利于养脑.如胸襟狭隘.凡事斤斤计较,七情易动,引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生,尤当注意及此。
  食养
  常食核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳,莲子、黑 芝麻、龙眼肉、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、动物脑、新鲜蔬菜、新鲜 水果等,有健脑补益作用。科学家还认为,凡含有蛋白质、维生素、氢基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品,都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。

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