(1)屈膝运动I：患者可以取仰卧位，双足平放于床面。双手交叉抱住小腿的中部，屈髋使膝盖靠近胸部之后，用双手向小腿轻而缓慢地加压使之尽量屈膝，直至足跟接触臀部。
(2)屈膝运动Ⅱ：患者可坐在一把直背椅子上，尽量保持上身平直。轮流使一下肢尽量向后屈曲膝关节，使足尖最大距离地后移，双手抓住椅子两边向下缓慢加压以增加屈膝范围，另一足保持不动。
(3)伸膝运动：坐在直背椅子上，一足架在另一椅子或床上，先微屈膝，后用力伸直膝关节。伸膝时应保持腰背平直，紧靠在椅背上，从臀沿下肢背侧肌肉应有牵拉感。如单膝无困难，则双膝同时做。
