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风湿病基本康复知识——四季生活起居调理

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  四季生活起居调理
  季节和气候等外界环境对人体的影响很大。人体患病时,对外界的适应能力下降,易受外界环境因素的影响而使病情加重。因此,生活起居一定要顺应四时季节变化,即中医学强调的“天人合一”及“人与天地相应”。也就是说,人体自身具有与自然界变化规律相适应的能力。如果人们能掌握其规律,主动采取适当的措施以适应自然界的变化,保持机体内外环境的协调统一,就能避邪而防病,有利于病体的康复。祖国医学早在《素问·四气调神大论篇》就已提出“春夏养阳,秋冬养阴”的观点,阐明了“顺时掇养”的生活原则。具体地说, 春季是万物生长的季节,阳气升发,人们应该注意养阳,以促进机体的新陈代谢。可进行踏青郊游等室外活动,以使精神愉快。起居宜早睡早起。初春乍暖还寒时,要注意衣着保暖,饮食宜多用辛崃、甘味之品,如姜、蒜之类。
夏季是万物繁茂的季节,天气炎热,人体中的阳气最易发泄, 养生活动也宜养阳,起居宜早睡早起,中午暑热最盛之时要适当午睡。饮食官清淡爽口,易于消化,切忌食凉饮冷太过,注意保养阳气。运动要适度,尽量安排在傍晚或清晨进行,要防.止阳气消耗太大。
  秋季是万物成熟的季节,阳气开始收敛,阴气渐长,所以日常活动中应注意收敛精气,要保持安宁的心境,以使神气收敛。起居宜早卧早起,衣着要根据初秋与深秋的气候特点而增减。秋天气候干燥,要注意保持室内有一定湿度。饮食方面要注意多吃些梨、萝卜之类多汁的 水果、蔬菜,多饮开水,以保证人体必须的液体。秋季的特点以收为主,所以宜选择活动量小的静功锻炼。
  冬季是万物收藏的季节。天气寒冷,阳气闭藏。活动时宜注意敛阳护阴。起居宜早睡晚起,保证有充分的 睡眠。衣着要注意保暖。饮食宜热食,不宜吃燥热辛辣之品,如辣椒等。冬季锻炼应因人而异,早晨锻炼以天亮以后为好,不宜太早。大雪浓雾时,低层空气多有污染,不宜锻炼,可多做一些室内的运动。不仅如此,四季都应养成每天定时起床、锻炼、休息的好习惯。这对痹证患者的调理是很有益处的,日久则可见功。

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